Päijät-Hämeen talvi tuntuu kehossa asti. Lumi vaimentaa äänet, pakkanen kiristää poskia ja hengitys höyryää ilmassa. Maisema on kirkas ja hiljainen – sellainen, jossa ajatukset asettuvat paikoilleen.
Tehostetun kotikuntoutuksen palveluesihenkilö Virpi Lehtiselle talvi ei ole pelkkä vuodenaika, vaan olotila. Se tuo rytmiä arkeen ja auttaa palautumaan työstä, jossa kohdataan ihmisiä, tilanteita ja tunteita päivittäin.
– Talvessa on jotain puhdistavaa. Valo on erilaista, ilma tuntuu raikkaammalta ja mieli selkenee. Talvella on helpompi pysähtyä ja olla läsnä, talvi-ihmiseksi tunnustautuva Virpi kuvailee.
Vireystila ei ole sattumaa
Hoitoalan arki vaatii tarkkaavaisuutta, joustavuutta ja kykyä olla läsnä hetkessä. Virpi puhuu mieluummin vireystilasta kuin jaksamisesta.
– Jaksaminen on tunne ja se kuulostaa siltä, että pitäisi vain kestää. Vireystila kertoo paremmin siitä, mihin ihminen itse voi vaikuttaa – onko hermosto ylivirittynyt vai alivirittynyt ja miten siihen voi itse vaikuttaa.
Esihenkilönä Virpi kokee, että oman vireystilan tunnistaminen on osa vastuuta. Se näkyy tavassa kohdata ihmiset, kuunnella ja reagoida.
– Jos oma vireystila on pielessä, sen kyllä huomaa. Siksi palautuminen ei ole vain vapaa-ajan asia, vaan se kulkee mukana työpäivissäkin.
Talvi liikuttaa lempeästi
Virpin talveen kuuluu hiihtoa, ulkona liikkumista ja avantouintia – mutta ilman suorittamista. Talviliikunta ei ole tavoitteita tai kellonaikoja, vaan kehon kuuntelua.
– Jos olo on ylivirittynyt, rauhallinen hiihto tai kävely lumisessa metsässä rauhoittaa. Jos taas on vähän väsähtänyt olo, kylmä herättelee ja tekee hyvää.
Avantoon meneminen on Virpille hetki, jossa kaikki muu jää taka-alalle.
– Kylmä vesi pakottaa keskittymään hengitykseen. Siinä ei voi miettiä työasioita tai seuraavaa tehtävää. Se palauttaa yllättävän tehokkaasti.
Päijät-Hämeen talvi mahdollistaa sotepe-alan ammattilaisille paljon. Ladut alkavat läheltä, luonto on helposti saavutettavissa ja ulos lähteminen on vaivatonta. Kunnissa on runsaasti hoidettuja latuja, mittavimpana ehkä koko Etelä-Suomen laajin Lahden ja Hollolan seudulla risteilevä jopa 180 kilometrin latuverkosto.
– Kun palautuminen on helppoa, sitä tulee myös tehtyä. Sillä on iso vaikutus siihen, millaisena arki tuntuu.
Työ, jossa jää tilaa myös muulle elämälle
Virpille työhyvinvointi syntyy ennen kaikkea merkityksellisyydestä, luottamuksesta ja mahdollisuudesta tehdä työtä omana itsenään – yhdessä muiden kanssa.
– Kun työssä on selkeät raamit ja avoin ilmapiiri, ei tarvitse selviytyä yksin. Silloin työ tuntuu kevyemmältä, vaikka se olisi vaativaa.
Talvi tukee tätä kokemusta. Kun vapaa-ajalla ei ole jatkuvaa kiirettä tai suorittamista, työ ja muu elämä asettuvat luontevammin rinnakkain.
– Kaiken ei tarvitse olla täyttä. Talvi muistuttaa siitä, että välillä on hyvä hidastaa.
Latu auki myös omalle arjelle
Jos Virpi saisi esitellä Päijät-Hämeen talven yhdellä mielikuvalla, se olisi hiljainen latu pakkasaamuna. Lumi narskuu suksien alla, hengitys kulkee ja mieli kirkastuu.
Päijät-Hämeessä työ ei vie kaikkea. Täällä jää tilaa palautumiselle, liikkumiselle ja elämälle – myös talvella.
Virpin vinkit talveen
- Opettele tunnistamaan oma vireystila
Jaksamisen sijaan kannattaa pysähtyä kysymään: olenko ylivirittynyt, tasapainossa vai väsynyt? Oikea palautumiskeino löytyy vasta, kun tunnistaa oman olon. - Hyödynnä talven rauha
Talven hiljaisempi äänimaailma, kirkas valo ja raikas ilma auttavat mieltä asettumaan. Lyhytkin hetki ulkona voi auttaa mieltä asettumaan. - Liiku ilman suorittamista
Aina ei tarvitse miettiä tavoitteita tai tehokkuutta. Rauhallinen hiihto tai kävely lumisessa maisemassa rauhoittaa ylikierroksilla käyvää kehoa. Kevyt liike taas herättelee, jos olo on vetämätön. - Tee palautumisesta helppoa
Kun luonto, ladut ja ulkoilumahdollisuudet ovat lähellä, palautuminen ei vaadi erillistä projektia. Se solahtaa osaksi arkea. - Muista, että vireystila on myös yhteisön asia
Turvallinen ilmapiiri, avoin keskustelu ja joustavat ratkaisut tukevat palautumista yhtä paljon kuin vapaa-aika.
