Elämäntapamuutoksen tekeminen kuulostaa usein yksinkertaiselta. Moni kyllä tietää, mitä pitäisi tehdä. Silti muutos jää usein puolitiehen.
Elämäntapamuutoksen digipolku syntyi tarpeesta auttaa ihmistä pysähtymään aidosti oman elämänsä äärelle. Sen ytimessä on kysymys siitä, mihin juuri nyt toivoo muutosta ja miksi. Samalla polku ohjaa arvioimaan realistisesti omia voimavaroja muutoksen tekemiseen.
Tietoa tarjolla runsaasti
Elämme maailmassa, jossa tietoa terveellisiistä elintavoista on saatavilla enemmän kuin koskaan. Netti tarjoaa lukemattomia ohjeita siitä, miten pitäisi syödä, liikkua ja huolehtia palautumisesta.
Samaan aikaan elintapasairaudet kuten tyypin 2 diabetes ja verenpainetauti yleistyvät. Moni kokee jatkuvaa ylikuormitusta, unettomuutta ja mielenterveyden haasteita. Arki on usein kiireistä ja kuormittavaa, eikä liikkumiselle löydy riittävästi aikaa tai jaksamista.
Pelkkä tieto ei siis riitä. Tarvitaan keinoja sovittaa muutos omaan arkeen sekä ymmärrystä siitä, mikä juuri itselle on mahdollista ja merkityksellistä. Itse muutoksen tekeminen lähtee pienistä, arkisista teoista, joita tehdään toistuvasti päivästä ja viikosta toiseen.
Kestävä muutos osaksi arkea
Elämäntapamuutokset ovat keskeinen osa monien sairauksien hoitoa, niin elintapasairauksien, tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuin mielenterveyden haasteidenkin osalta. Kestävä elämäntapamuutos ei ole pikaratkaisu vaan prosessi, joka lähtee ihmisestä itsestään. Se rakentuu omista tarpeista ja tavoitteista.
Digipolulla asiakasta tuetaan pysähtymään oman tilanteensa äärelle, pohtimaan arvojaan ja löytämään sisäistä motivaatiota muutokselle. Hyvinvoinnin eri osa-alueita tarkastelevat tehtävät auttavat muodostamaan kokonaiskuvan omasta arjesta ja jaksamisesta. Tämän pohjalta asiakas valitsee itselleen realistisen ja selkeän tavoitteen.
Yhteistyössä kehitetty, arkeen suunniteltu digipolku
Elämäntapamuutoksen digipolku on kehitetty yhteistyössä digitiimin, ravitsemusyksikön sekä hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen asiantuntijoiden kanssa. Kehittämisessä on alusta asti hyödynnetty myös asiakkaiden kokemuksia. Palautetta ja kehitysideoita on kerätty sekä ennen digipolun julkaisua että sen jälkeen. Saatujen kokemusten perusteella digipolkua muokataan jatkuvasti entistä paremmin käyttäjiä palvelevaksi.
Elämäntapamuutoksen digipolun pilotti käynnistyi joulukuussa 2025. Ensimmäisen 6 kuukauden aikana digipolulle on kirjautunut kaikenkaikkiaan 469 henkilöä. Digipolku auttoi osallistujia pysähtymään pohtimaan omaa hyvinvointiaan ja elämäntilannettaan. Kysymykset ja pohdintatehtävät herättivät uusia ajatuksia, ja useat vastaajat kuvasivat miettineensä omia elämäntapojaan aiempaa enemmän polun aikana. Erityisen hyvää palautetta saivat pieniin arjen tekoihin liittyvät sisällöt.
Elämäntapamuutoksen digipolku on kaikille avoin ja se löytyy Päijät-Sote-sovelluksesta. Digipolun voi aloittaa milloin tahansa ja edetä omaan tahtiin 12 viikon ajan. Polun päättymisen jälkeen materiaalit säilyvät sovelluksen digipolkujen historiaosiossa, jolloin niihin voi palata myöhemmin.
Pysähtymisen paikka
Kesälomakausi on hyvä hetki pysähtyä ja tarkastella omaa hyvinvointia sekä sitä, mitä itselle kuuluu juuri nyt.
Kannustan ammattilaisia tutustumaan digipolkuun ja ohjaamaan asiakkaita sen pariin matalalla kynnyksellä. Samalla rohkaisen myös kokeilemaan polun tehtäviä itse. Pienistä teoista voi löytyä uusia oivalluksia ja voimavaroja omaan arkeen.
Blogitekstin on kirjoittanut hyvinvoinnin ja terveyden edistämisen asiantuntijalääkäri Anniina Malava.
