Kohderyhmä:

Anafylaksian kokeneet aikuiset, jotka ovat tai ovat olleet hoidossa anafylaksian vuoksi

Kesto: 6 viikkoa

Tavoite:

Tarjota helposti saavutettavaa tietoa, tukea, toivoa ja turvaa sekä mahdollisuus matalan kynnyksen psykososiaaliseen keskustelutukeen anafylaksian kokeneille aikuisille.

Keskeinen sisältö:

• Tietoa anafylaksiasta ja allergisesta reaktiosta
• Ohjeita ja tuki itsehoitoon, arjessa pärjäämiseen ja mielen hyvinvointiin
• Kiireetön viesti allergia- ja astmahoitajalle psykososiaalisen tuen saamiseksi
• Ohjaus asiantuntija-avun piiriin

Kohderyhmä:

Henkilöt, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan omista tarpeista lähtien

Kesto: 12 viikkoa

Tavoite:

Auttaa pysähtymään oman elämän äärelle, pohtimaan itselle tärkeitä asioita ja löytämään omiin tarpeisiin sopivia keinoja hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Keskeinen sisältö:

• Tietosisällöt: teksti-, kuva- ja videosisällöt tarjoavat tietoa ja ohjeita
• Viikoittain vaihtuvat teemat
• Ilmoitukset: auttavat etenemään digipolulla
• Kyselyt: voi vastata kyselyihin ja lähettää ne ammattilaiselle
• Liitteiden lähettäminen ja vastaanottaminen: hoito-ohjeet, valokuvat

Kohderyhmä:

Tupakoinnin / nikotiinituotteiden käytön lopettamista suunnittelevat henkilöt

Kesto: 13 viikkoa

Tavoite:

Tukea tupakoinnin ja nikotiinituotteiden lopettamista suunnittelevia henkilöitä tarjoamalla tietoa, ohjeita ja kannustavaa tukea vieroituksen onnistumiseen.

Keskeinen sisältö:

• Tekstisisällöt tarjoavat tietoa, tukea ja ohjeita
• Kyselyt
• Viikoittaiset tehtävät
• Tupakointipäiväkirja

Kohderyhmä:

Mini-interventio tai muutoin alkoholin käytön vähentämisestä kiinnostuneet

Kesto:13 viikkoa

Tavoite:

Alkoholin käytön vähentäminen/lopettaminen

Keskeinen sisältö:

• Tietoa alkoholin vaikutuksista terveyteen ja hyvinvointiin
• Keinoja juomisen vähentämiseen

Kohderyhmä:

Painonhallinnan tuki

Kesto:16 viikkoa

Tavoite:

Tarjota tietoa, tukea, vinkkejä ja käytännön ohjeita painonhallinnan tueksi, jotta käyttäjä voi edetä kohti kevyempää ja hyvinvointia tukevaa arkea

Keskeinen sisältö:

• Tekstisisällöt ja videot tarjoavat tietoa, tukea, vinkkejä ja ohjeita painonhallinnan tueksi
• Viikoittaiset teemaan liittyvät tehtävät / harjoitukset

Kohderyhmä:

Lapsiperheet ja vanhemmuutta suunnittelevat

Kesto: 11 viikkoa

Tavoite:

Tarjota tietoa ja tukea lapsiperheiden arkeen ja vanhemmuuteen.

Keskeinen sisältö:

• Perheen suunnittelu, raskaus ja synnytys
• Kasvu, kehitys ja tunnetaidot sekä elämäntavat eri ikäkausina
• Kouluun, opiskeluun ja työelämään liittyvät sisällöt
• Vanhemmuuteen, perhe-elämään, parisuhteeseen ja vanhemmuuden tukeen liittyvät sisällöt

Kohderyhmä: Polvikipuiset

Kesto: 2 viikkoa

Tavoite:

Auttaa tunnistamaan polvikivun luonne ja löytämään yksinkertaisia keinoja, joilla voi itse lievittää kipua, parantaa polven toimintaa ja palauttaa liikeratoja ennen mahdollista yhteydenottoa terveydenhuoltoon.

Keskeinen sisältö:

• Polvikivun luonteen selvittäminen
• Yleiset kivunhoidon ohjeet
• Harjoitusohjelma kivun lievittämiseksi ja polven normaalin toiminnan palauttamiseksi

Kohderyhmä:

Purentaelinvaivoista kärsivät, jos päänsärkyä, kasvojen tai kaulan alueen kipua/jäykkyyttä/ puutumista, bruksausta/hampaiden yhteen puremista tai kivuttomia nivelääniä.

Kesto: 6 viikkoa

Tavoite:

Löytää itselle sopivia työkaluja purentaelimistön oireiden hallitsemiseksi

Keskeinen sisältö:

• Purentaelinvaivan kartoituskysely
• Tietoa ja harjoituksia arjessa sovellettavaksi
• Työkalut purentaelimistön oireiden hallitsemiseksi

Kohderyhmä:

Hyvä suunterveys on osa kokonaishyvinvointia ja yleisterveyttä

Kesto: 4 viikkoa

Tavoite:

Oppia uutta ja kerrata jo aiemmin opittua ja motivoitua tekemään hyviä arkivalintoja oman terveyden kannalta

Keskeinen sisältö:

• Käytännön työkaluja ja vinkkejä suun omahoitoon
• Hampaanpesupäiväkirja
• Vinkkejä ja harjoituksia sovellettavaksi arjessa

Kohderyhmä:

Henkilöt, jotka kokevat terveellisen syömisen haasteellisena.

Kesto: 12 viikkoa

Tavoite:

Oppia uutta ja motivoitua tekemään hyviä valintoja omassa ruokavaliossa

Keskeinen sisältö:

• Käytännön työkaluja ja vinkkejä monipuoliseen ja laadukkaaseen syömiseen
• Viikoittain vaihtuvat teemat ja kuhunkin teemaan liittyvät tehtävät
• Ruokapäiväkirja

Kohderyhmä: Päihderiippuvaisen läheiset

Kesto: 4 viikkoa

Tavoite:

Tukea läheisiä, joiden arkea riippuvuussairaan haitallinen toiminta koskettaa

Keskeinen sisältö:

• Läheisen voimavarojen vahvistaminen
• Kootusti tietoa vertaisryhmistä, puhelimessa tai verkossa tarjottavasta avusta tai yksilöllisestä tuesta